Gebelikte beslenmenin önemi
Gebelik, annenin ve bebeğin sağlığı için beslenmenin özellikle önem kazandığı bir dönemdir. İki kişilik yemek yemek gerektiği düşüncesi yaygın olsa da önemli olan miktardan çok kalitedir. Bu dönemde beslenme planı mutlaka kadın doğum hekiminin takibiyle uyumlu olmalıdır; diyetisyen bu süreçte hekimin önerilerini günlük sofraya taşımaya yardımcı olur.
Besin güvenliği
Bandırma’da balık ve deniz ürünleri sofranın önemli bir parçasıdır. Gebelikte balık iyi pişirilmiş olarak tüketilmelidir; çiğ ya da az pişmiş deniz ürünleri, pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, iyi pişmemiş et ve yumurtadan kaçınmak önerilir. Sebze ve meyveleri iyice yıkamak da temel bir önlemdir.
Sık karşılaşılan şikâyetler
- Bulantıda küçük ve sık öğünler, kuru yiyecekler ve kokusu ağır olmayan yemekler rahatlatabilir.
- Kabızlıkta lifli besinler, kuru baklagiller ve bol su yardımcı olur.
- Mide yanmasında yemek sonrası hemen uzanmamak ve yağlı yemekleri azaltmak işe yarayabilir.
Emzirme döneminde
Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı artar ve dengeli beslenme annenin enerjisini korur. Bu dönemde hızlı kilo vermeye çalışmak önerilmez. Gebelik ya da emzirme sürecinde takviye kullanımı, kilo artışı ve özel durumlar hakkında her zaman hekiminize danışın. Diyetisyen seçerken gebelik beslenmesi deneyimini sormak yerinde olur.